마른기침에 좋은 음식 5가지 총정리

마른기침에 좋은 음식 5가지의 효능과 먹는 방법에 대해 알아보고 마른기침에 대한 원인과 증상에 대해서도 알아보겠습니다.

 

마른기침에 좋은 음식 5가지

마른기침을 완화시키고 예방하기 위해서는 우선 원인을 찾아 치료하는 것이 가장 중요합니다. 그러나 일시적인 마른기침이나 약한 마른기침의 경우에는 일부 음식들을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 다음은 마른기침에 좋은 음식 5가지를 소개합니다.

 

도라지

도라지

 

도라지는 사포닌과 이눌린이라는 성분이 있는데 이 성분들은 기관지의 점막을 보호하고, 점액의 분비를 촉진시켜서 우리 호흡기를 촉촉하게 만들고 폐를 보호하고 강화하는 역할을 합니다. 그리고 가래를 배출하게 도와주어 기침을 멎게 해주는 효능이 있습니다. 도라지즙이나 도라지액기스를 꾸준히 섭취한다면 건강 관리를 하는데 큰 도움이 될 것입니다.

 

미나리

미나리

 

미나리는 중금속과 노폐물의 배출에 우수하고, 다양한 미네랄과 비타민들이 있으므로 독소를 배출

미나리는 비타민 C와 카로티노이드가 풍부한 식물로, 감기나 기침에 걸린 경우 면역력을 높여주고 염증을 줄여주는 효과가 있습니다1. 또한 미나리에는 페닐프로판이라는 성분이 함유되어 있어, 기도의 분비물을 촉진하고 가래를 제거하는 역할을 합니다2. 마른 기침은 가래가 없는 상태에서 기도가 자극받아 나타나는 증상이므로, 미나리를 섭취하면 가래를 만들어내고 기침을 완화시킬 수 있습니다.

 

블루베리

 

블루베리

 

블루베리는 비타민 C와 E, 안토시아닌 등의 항산화 성분이 풍부한 과일로, 면역력을 높이고 염증을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 블루베리에는 퀘르세틴이라는 성분이 있는데, 이 성분은 알레르기 반응을 억제하고 기관지의 수축을 방지하여 기침을 완화시켜줍니다. 블루베리는 신선하게 먹거나 주스나 스무디로 만들어 마시면 좋습니다.

 

삼백초추출물

 

삼백초

삼백초는 전통적으로 기침이나 목 아픔에 좋은 약초로 알려져 있습니다. 삼백초에는 페놀성 화합물과 플라보노이드가 함유되어 있으며, 이들은 기침을 억제하고 가래를 묽게 하며 염증을 감소시키는 작용을 합니다. 삼백초추출물은 액상이나 정제 형태로 판매되고 있으며, 복용량과 방법은 제품에 따라 다르므로 반드시 지시사항을 따르도록 합니다.

 

맥문동

맥문동

 

맥문동은 동양의학에서 호흡기 질환에 효과적인 약재로 널리 사용되고 있습니다. 맥문동에는 슬리프린이라는 성분이 있는데, 이 성분은 가래를 묽게 하고 배출을 돕는 역할을 합니다. 또한 맥문동은 기관지의 긴장을 풀어주고 염증을 줄여주어 기침을 완화시켜줍니다. 맥문동은 차로 우려서 마시거나 다른 약재와 함께 탕약으로 복용할 수 있습니다.

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마른기침은 감기와 같이 가래가 나오는 기침과 달리 목이 건조하고 간질거리는 증상을 동반하는 기침입니다. 특별히 열이나 콧물과 같은 다른 증상이 없어도 기침만 계속 나오는 경우가 있습니다. 이러한 마른기침은 잠깐 나오는 것이라면 큰 문제가 없지만, 한 달 이상 지속되거나 다른 증상과 함께 나타난다면 주의해야 합니다. 왜냐하면 마른기침은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 때로는 심각한 질병의 신호일 수도 있기 때문입니다.

 

그렇다면 마른기침의 원인과 증상은 무엇이고, 어떻게 해결할 수 있을까요? 

 

마른기침의 원인과 증상

 

미세먼지, 꽃가루 등의 자극

환절기나 봄철에 미세먼지와 꽃가루와 같은 작은 입자들이 우리 호흡기를 통해 들어오면서 다양한 자극을 받아 감염 또는 알레르기 반응을 일으키면서 마른기침을 하게 됩니다. 이러한 경우에는 마른기침과 더불어 가슴 답답함을 느끼기도 합니다.

 

역류성 식도염

식사 후 바로 자리에 누워서 잠을 자게 되면 역류성 식도염을 겪을 때가 많습니다. 위산이 식도로 올라와서 목 부분을 상하게 하여 목이 간질간질하고 지속적으로 목에 이물질이 있는 것과 같은 느낌이 들어 마른기침을 하게 됩니다. 지속적으로 마른기침을 하여도 목이 시원해 지지 않고 답답한 증상이 대부분입니다.

 

천식 및 호흡기 질환

천식의 대표적인 증상이 바로 마른기침입니다. 꽃가루, 집먼지, 진드기, 미세먼지 등이 폐로 들어가면서 기관지가 자극되어 통로가 좁아지게 되는데 이때 마른기침을 하게 됩니다. 천식 및 호흡기 질환 환자들은 폐 기능이 많이 저하되어 있기 때문에 쌕쌕거리는 호흡 소리를 내는 증상이 있습니다.

 

후비루증후군 또는 알레르기 비염

콧물이 목 뒤로 넘어가면서 기관지로 들어가 기침을 하게 되는 것이 후비루증후군 또는 알레르기 비염입니다. 주로 밤에 잠을 자기 위해서 눕게 되면 생기게 되고, 코와 목 부분에 이물감과 숨쉬기가 힘든 경우가 있습니다. 그리고 목과 코가 아플 때가 있는 것이 특징입니다.

 

마른기침의 증상

• 목이 간질거리고 건조함
• 가래가 없거나 적음
• 기침이 오래 지속됨

 

 

이 피드가 여러분의 건강에 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.