뼈골절에 좋은 음식 쉽게 정리
뼈골절에 좋은 음식은 우유, 유제품, 생선, 해산물, 녹황채소, 과일, 고기, 계란, 콩, 견과류, 육수, 돼지껍데기, 젤라틴, 곶감, 건포도등 다양합니다. 각 음식들의 효능과 왜 뼈골절에 좋은지 알아봅시다. 뼈골절과 골밀도의 관계 뼈의 회복과 예방은 골밀도와 관련이 있습니다. 골밀도가 높으면 뼈의 강도와 탄력이 높아져 강한 충격에도 견딜 수 있으며 뼈골절 시 더 빠르게 회복할 수 있습니다. 뼈의 밀도(골밀도)는 식습관에 따라 달라집니다. 평소 편의점 음식, 배달음식, 인스턴트, 패스트푸드에 익숙했다면, 골밀도가 상당히 떨어져 있을 것이고 골절사고에 취약한 상태가 됩니다. 그렇다면 골밀도를 올려 뼈의 강도와 회복력을 상승시키려면 무엇을 꾸준히 섭취해야 할까요? 먼저 칼슘과 마그네슘, 비타민 D입니다. 본..
2023. 5. 27.
